【抑郁症自我测试表（国内第一份抑郁症自测表】近年来，随着社会压力的不断增大，心理健康问题日益受到关注。抑郁症作为一种常见的情绪障碍，已成为影响人们生活质量的重要因素。为了帮助更多人早期识别自身可能存在的抑郁倾向，国内首份“抑郁症自我测试表”应运而生。该测试表通过简单、易懂的问题，帮助用户初步判断自己是否可能存在抑郁症状。
以下是一份基于心理学原理和临床经验设计的“抑郁症自我测试表”，采用加表格的形式进行展示，便于读者快速了解和使用。
一、测试说明
本测试表共包含10个问题，每个问题均围绕常见的抑郁症状设计，如情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等。请根据过去两周内的实际情况，选择最符合你状况的选项。
- A：几乎没有或完全没有
- B：偶尔有
- C：经常有
- D：几乎每天都有
二、测试内容与评分标准
| 序号 | 问题描述 | A（0分） | B（1分） | C（2分） | D（3分） |
| 1 | 是否经常感到悲伤、无助或绝望？ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 2 | 是否对平时感兴趣的事情失去了兴趣？ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 3 | 是否经常感到疲劳或缺乏精力？ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 4 | 是否出现注意力难以集中或决策困难？ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 5 | 是否经常失眠或嗜睡？ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 6 | 是否食欲明显改变（增加或减少）？ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 7 | 是否经常感到无价值或过度内疚？ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 8 | 是否有自杀念头或自残冲动？ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 9 | 是否感到焦虑、紧张或不安？ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 10 | 是否感到情绪波动大，容易发怒或烦躁？ | 0 | 1 | 2 | 3 |
三、结果分析
总分范围：0~30分
- 0~9分：基本没有抑郁症状，情绪状态良好，建议继续保持健康生活方式。
- 10~19分：可能存在轻度抑郁倾向，建议关注自身情绪变化，必要时寻求专业心理咨询。
- 20~29分：可能存在中度抑郁症状，建议尽快联系心理医生或精神科医生进行评估。
- 30分：存在明显的抑郁症状，强烈建议立即寻求专业帮助，避免情况恶化。
四、温馨提示
本测试表仅供自我参考，不能替代专业诊断。如果你在测试中发现自己的分数较高，或者出现了严重的情绪困扰，请务必及时联系心理医生或拨打心理援助热线。心理健康同样重要，关爱自己，从认识开始。
结语
抑郁症并非不可战胜，关键在于早发现、早干预。希望通过这份“抑郁症自我测试表”，让更多人意识到心理健康的重要性，并勇敢迈出第一步，寻求帮助与支持。
