【多种维生素】多种维生素是指包含多种不同种类维生素的营养补充剂，通常用于弥补日常饮食中可能缺乏的维生素。它们可以以片剂、胶囊、液体或粉末的形式出现，适用于不同人群，如孕妇、儿童、老年人或饮食不均衡者。多种维生素有助于维持身体正常功能，增强免疫力，促进新陈代谢，并预防因维生素不足引起的疾病。
以下是对常见多种维生素成分及其作用的总结：
| 维生素名称 | 功能与作用 | 常见来源 |
| 维生素A | 支持视力、皮肤健康和免疫系统 | 胡萝卜、绿叶蔬菜、肝脏 |
| 维生素B族（B1, B2, B6, B12等） | 促进能量代谢、维护神经系统健康 | 全谷物、肉类、豆类、蛋类 |
| 维生素C | 抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成 | 柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜 |
| 维生素D | 促进钙吸收、维护骨骼健康 | 阳光照射、鱼类、蛋黄 |
| 维生素E | 抗氧化、保护细胞免受自由基损伤 | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 |
| 维生素K | 促进血液凝固和骨骼健康 | 绿叶蔬菜、大豆制品 |
| 叶酸（维生素B9） | 支持胎儿发育、预防贫血 | 深绿色蔬菜、豆类、强化食品 |
在选择多种维生素时，应根据个人需求和医生建议进行调整，避免过量摄入某些维生素，尤其是脂溶性维生素（如A、D、E、K），因为它们可能在体内积累并产生毒性。同时，良好的饮食习惯仍然是获取维生素的最佳方式，营养补充剂应作为辅助手段使用。
总之，多种维生素在适当的情况下可以起到积极作用，但合理搭配饮食和生活方式才是保持健康的关键。
