【百香果的热量】百香果，又称西番莲，是一种营养丰富、口感独特的水果。它不仅味道酸甜可口，还含有丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质。对于关注饮食健康的人群来说，了解百香果的热量是十分必要的。以下是对百香果热量的详细总结。
一、百香果的基本热量信息
每100克百香果果肉的热量大约在53-60千卡之间，具体数值会因品种、成熟度及是否去籽等因素略有差异。百香果的热量相对较低，适合控制体重的人群适量食用。
二、百香果的热量构成分析
百香果的主要热量来源是碳水化合物，尤其是天然糖分。此外，它还含有一小部分脂肪和蛋白质，但含量非常低。因此，百香果是一种低脂、低蛋白、高纤维的水果。
三、百香果的热量与食用建议
虽然百香果热量不高，但因其果肉中含有较多的糖分，建议每天摄入量控制在1-2个为宜，避免过量摄入糖分。同时，百香果含有较高的膳食纤维，有助于促进肠道健康，但过量食用可能会引起腹泻或胃部不适。
四、百香果热量对比表（每100克）
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 53-60 千卡 |
| 碳水化合物 | 13-14 克 |
| 膳食纤维 | 10-12 克 |
| 糖 | 10-12 克 |
| 蛋白质 | 1.7-2.0 克 |
| 脂肪 | 0.3-0.5 克 |
| 维生素C | 30-35 毫克 |
| 钾 | 180-200 毫克 |
五、总结
百香果是一种热量适中、营养丰富的水果，适合日常适量食用。其低热量、高纤维的特点使其成为健康饮食中的理想选择。不过，由于含糖量较高，建议控制摄入量，以达到更好的饮食平衡。
